幸せの種を見つけよう！

梅雨明けしました

shiiko — 2008-07-18T23:00:14+09:00

最近のいいこと
★捨てる神あれば？拾う神あり？という感じのことがあったこと
★アサーティブネスの講座が終了し、また新しい仲間との出会いがあったこと

困ったこと、落ち込むことがあったけれど
その反対に、同じような場面で、少しづつ改善してきたかなあということがありました。
そしてその時思いました「失敗は成功のもとだ」と。

失敗は出来ればしたくないけれど、でも失敗することで
身にしみて、注意しなくちゃいけないことや、改善点が感じられます。

人間関係も同じ。どうせダメだから・・・と
人と関わることを止めてしまったら、得られるものが少なくなる気がする。
いつもいつも、良好な人間関係の中で生きていられれば良いけれど
そうはいかない時もある・・・・
ついつい言ってしまったあの言葉、後で後悔したり、反省することもあるけれど
でも仕方ないさ、完璧じゃない私だから。
今度は気をつけようと、襟を正すのです。

アサーティブネスの6日間講座のうち、最終2日間を先週の土日で終了しました。
学びの多い6日間で、また新しい出会いもあり、充実していました。

特に最終日の2日間、ロールプレイングの事例に、起こったばかりの友人とのトラブルにトライして、もう一度辛い気持ちを感じたりして、シンドイ気持ちを追体験してしまいました。

だから疲れたけれど・・・・でも、勉強になったし面白かった！
新しいことを勉強するのは、いつでも楽しいものです。

7月ももう18日ですね。

関西地方は梅雨明けしました。港神戸は昨日、とっても良いお天気でした！！

夏本番です！！今年の夏、、、良い夏にします！

和田裕美「人づきあいのレッスン」

shiiko — 2008-07-11T18:25:03+09:00

今日のいいこと
★大好きな和田裕美さんの新刊を買って読んだら、その内容がとても良くって、その上「幸せの種」というフレーズもあって、わくわくしたこと。

なんだかドヨーンとした気分が続いています。なぜでしょう？分かっているんです。友人とのことなんです。全然復活出来ません。

それでも、先日ランチをした友人からこんなことを言われました。
「宝塚歌劇団？音楽学校？の教えの一つに『細かいことは気にしない』とあるそうだよ。反省しても気にしすぎない。反省したらそれを直して前に進めばいいじゃない」って。

宝塚なんて、女の世界で色々あって、悩み始めたら際限なく色々なことがあるんだろうなあ・・。だからこそ、悩んでも反省しても、それから先は「細かいことは気にしない」っていう気持ちも大切なのかなと、教えてもらいました。

そして今日は、気になっていた和田裕美さんの新刊「人づきあいのレッスン―自分と相手を受け入れる方法」を買って読みました。

最後が「誰でも幸せの種を持っている」という章になっていて、「人間手持ちのカードでしか勝負できません。けれど必ず、手持ちのカードの中にいいカードがあるはずです。『よかった、よかった』と思って探すと必ず見つかります」とありました。今の自分が幸せだと思うことが大事ということですね・・。

和田さんは、医療ミスでお母様を亡くされたそうで、病院の先生を許せないでいたそうです。その先生が憎くて、腹が立って無念でどうしようもなかったそうです。自分がぼろぼろになって苦しんで泣いて悲しい姿を見せつけて、先生を苦しめたかったそうです。相手を苦しめたいから、もっと自分も苦しまないといけなかったそうです。でもその人への憎しみは忘れたそうです。自分の人生を生きて幸せになったほうが絶対にいい、とわかったそうです。（P179～）

親を好きになれないとき、という章もあります。「どうしても親を受け入れられない感情がある時、「親を受け入れていない自分は欠陥人間」と自分を責めて苦しまないように、親を困らせることを目的として生きていたら自分の人生を台無しにしてしまうから、相手を困らせることよりも自分が幸せになることを目的とするべき」と言っています。（P181～）

面白かったのは、「嫌いな人には心の中であだ名をつけて楽しむ」というところなど。和田さんって本当にチャーミングです。こんな風なやわらかい考え方の出来る人になりたいなあと思います。人の話を「うそ～？」と反応するより「ほんと～？」という肯定系で反応する人になろう、とか、「ありがとう」で返事をするとか・・。カチンときたら「ちょっとトイレ」と言ってトイレに行って「ムカつくぞ」とか数回言ってトイレの水を流して戻るとか。アサーショントレーニングでも学んだことだなあ思いました。

「嫌われているかも」と思ったら鈍感スイッチを入れる・・・の章は、前にアソシエで読んだことがあってから、なるべくそうしようと思うのですが、「この人に嫌われているかもしれない・・」と気になってしまうこともあります。でも「理由を探して、自分を成長させてそれから、鈍感力で気づかない態度でいる方がいい」とあって、そうしようと思いました。

他にもたくさん実践できそうなことがあります。ここに書かれていることが、ぜーんぶ和田さんなんだなあ、、なんて感心して「でも私はかけ離れているよ～」と少し落ち込んだら、最後のエピローグに、いい人じゃない自分のことを書かれていて、ほっとします。(笑)自分は完璧じゃない、未完成な人間だってそう決めたら楽になったって・・。

そうですよね。完璧な人間じゃないけど、一生懸命やっている自分を好きでいてあげたいなあと思いました。和田さん、素敵です

クチナシ

shiiko — 2008-07-08T20:48:32+09:00

今日のお昼頃、雷雨がありました。
バケツをひっくり返したような、ひどい大雨・・・。

それから午後に出かけたら、雨にぬれたクチナシの花が
強い香りをふりまいていました。

大好きな香りに出会えて、幸せでした　　

自分のダメな所に向き合うのは難しい

shiiko — 2008-07-08T10:36:55+09:00

7月に入ってまだ８日しか経っていないのに、とても盛り沢山に色々なことがありました。

自分の「欠点」「弱点」「ダメな所」に向かい合わざるを得なくなったということ。

実は気付いていたし、実はどうにかしなくちゃいけないと思っていたこと。

そのことについて、真剣に向き合う時が来てしまったようです。

苦しかったけれど、友人に謝りました。
謝る前に、たくさん言い訳をしたくなりました。
私も悪かったけれど、あなただって・・・だったじゃない？って。

友人の言葉の中にも「そんな風に決めつけて欲しくない」という部分には
アサーティブトレーニングで学んだように、応答してみました。
アサーティブトレーニングの中では「批判に対処する」という部分です。

上手く伝わったかどうかは、不明です。
とにかく、自分の中もグチャグチャな部分があって。

でも、こうやって謝る機会、考え直す機会を与えてくれた友人に感謝しようと思います。

ずっと何年も保留にしてきたこと、他にもありました。
でも、勇気をもって対処してみました。
やってみたら、怖れていたよりも、自分の心があまり揺れずに、ダメージを感じずにいられたような気がします。
これって、成長しているってことなのかなと思います。

そんな感じで過ごしていたら、今週のジョナサンケイナー星占いには、今の私の状況そのものを言い当てられていて、最後には「それは必要不可欠で避けられないことなのです。よいニュースは、あなたが既に難しい選択をしたということです。その選択を実行するのは驚くほどたやすいでしょう」とありました。

避けてきたけれど、難しいことに挑戦してみたら、それをしている自分に自信が持ててきたということでしょうか。

自分に課題も与えています。
自分で選択したのに、逃げてたりします。
でも、取り組むことを選んだのだから、逃げずにやっていきたいです。

関西地方は、蒸し暑く、もう夏なのかな～というお天気です。
東京の気温を見て「２７度！」と驚いています。こっちは連日30度越えているわ～。（；；）
確か、梅雨時は、関東にいる時は、ジャケットが欠かせない毎日だったのに
関西に来たら、梅雨は蒸し暑くて、ジャケットやカーデガンは冷房対策でしかありません。
写真は、梅雨の晴れ間の夕方の空です。

日曜日は、久しぶりにＣＤＡの仲間と、勉強会（情報交換会）と飲み会をしました。
ほーんと楽しかった。
わくわくと刺激を与えてくれる仲間たち、どうもありがとう。これからもよろしくお願いします！

辛いことや、落ち込むことがあっても、トータルで見たらやっぱり恵まれていると感じます。
神さまありがとうございます

観劇は楽しい♪

shiiko — 2008-07-01T22:41:51+09:00

土日で、上京してきました！
観劇目的の１泊２日。今回は実家に寄らず、ホテル泊のノビノビ上京でした・・。

主婦にとって、一人でホテル泊って、本当に楽しい。
病みつきになるなあ・・。今回泊まったホテルは、ビジネスホテルだったけれど、
いつかもっとゴージャスなホテルに泊まってみたい♪と夢見ています♪♪

でも、そのホテルも空室があったせいか、新館の広いお部屋に振り替えてもらったり、駅からはちょっと離れていたけれど、とても静かな居心地の良いホテルで満足しました。

見たお芝居は、岡田浩暉さんと、吉行和子さんの「アプサンス」、そして「レベッカ」前楽。

「アプサンス」は突然認知症となって入院する老女役を吉行さんが、心の交流をする看護師役を岡田さんが演じていました。老女が過去をさまざまに思いだすシーンがいくつも挟まれていて、見ごたえがあって、考えさせられる良いお芝居でした。

「レベッカ」は結局３回見に行ったのだけれど、音楽が素敵で本当に良いミュージカルだなあと思いました。シルビアさんも、大塚ちひろちゃんも良かったし、役者さん、一人一人実力派。サスペンスミュージカルって不思議な感じだったけれど、とても良かったと思います。再演ではぜひ大阪に来てほしい！さっき見てみたら、公式ブログに山口さん登場ですね～。カツラも似合っていて素敵です。影がある役、本当にお似合いでした。でも、ブログの写真、最後の2枚が変・・・・・（笑）
http://rebecca.toho-stageblog.com/2008/06/post_28.html#more

今回の上京では、数年ぶりに会う友人と久しぶりにゆっくり話が出来たり、突然の呼び出しにも快く応じてくれた学生時代の友人とも会えたし、何と言っても、レベッカの時は、客席に大好きな井上芳雄君が来ていたし、ほーーんと、ラッキーなことばかりの二日間でした。あ～楽しかった！

当分観劇はお休みです・・・と書きながら思い出しました！
８月に名古屋にエリザベート初日を見に行くのでした！もちろん日帰り。
こちらも楽しみです。(*^^*）

想像して、楽しんでみる

shiiko — 2008-06-26T23:36:48+09:00

良かったなあと思うことは沢山あって、それは自分自身に関わることです。

ずっと勇気が無くて出来なかったことにトライしたり、自分の中にある「こうでなくてはならない」という凝り固まった気持ちが、少し変化してしているような感じがします。

今まで「価値があること」と思っていたことに対して、見方が変わったりしています。「あり得ない」と思いこんでいたことが「あり得ること」として自分の中に起こってきたりしています。

不思議なことに、カウンセリングをしていると必ず「今の自分のテーマ」を突きつけられるような気がします。こんなことでいいのだろうか？と振り返って悩む時もあれば、こちらの気持ちとは裏腹に「話せてよかった」と言ってもらえるときもあり、「一生懸命聴いて傾聴して、がんばった」と思っても、クライアントさんに「物足りない」という気持ちがありありと表情に出ていたり。

それでも少し成長したな、と思えるのは、自分の中に「しまった」と言う焦りが出た時でも、表情は平然と冷静にしていられるようになってきたこと。少し度胸がついてきたのかもしれません。

今日も「自分のことが肯定出来ない」という人とお話しました。「人から認められたい」という思いが強烈すぎて「それじゃいけないと思った」とか。

「人から認められたい」という気持ちは当然にあるもので、「認められたい」と思う気持ちを否定することはないんじゃないか、でも、それでもやっぱり大事なのは、自分で自分を認めること。苦しんで、辛くて、すべてを投げ出したいと悩みながら、こうして今日まで生きてきた自分を、そのまま認めて好きでいてあげて欲しい。過去の失敗は「あの時の自分には、ああすることが精一杯だった」「そうしたかったのだから、そうしたのだ」と認めてあげて欲しい。あの時、あの過去があったからこそ、今、ここ、の自分がいるのだ・・と。

生きているだけで大丈夫。今ここを大切にして、とりあえず、目の前のことに、一生懸命取り組んでみる。

少しづつ成長したり戻ったり、辛いことばかりと思っている事の中にも、いいことや、素敵なこと、笑っちゃうことも少しはあるはずなのだから。それを一生懸命見つけてみて欲しい。少し元気が出てきたら、少し先の素敵な自分を想像して、そんな素敵な自分になれた時に、どんなに幸せな気分がするか、ありありと想像してみて欲しい。

想像して、その気持ちを楽しんだら、実現したこと・・そんなことが本当にありました。
人の想いって、大きい力を持っているんだなあ、と実感します。

それでは・・・今日も素敵な一日をありがとうございました。

ターシャ・テューダーさん

shiiko — 2008-06-24T18:48:02+09:00

アメリカの絵本作家、ターシャ・テューダーさんが92歳で亡くなられたそうです。

私は絵本作家としてではなく、「今が一番いい時よ」と言う、89歳のターシャの言葉を集めた本で、ターシャのことを知りました。（2005.1.2の記事にしています）

最近では、ＴＶで取り上げられたり、ＮＨＫの展覧会が全国各地を回ったりしているようです。今年の秋、大阪にこの展覧会が来るのを楽しみにしていました。

ターシャの美しい庭も、写真でうっとり見ているだけで幸せになれました。人は幾つになっても、自分で自分を満たして、こうやって充実して生きていけるのだなあと感じることが出来ました。

今また久しぶりに本を開いてみました。

「残念ながら、人生を後戻りしてやり直すことは、誰にもできません。
私も間違いや失敗をたくさん経験しましたが、やり直したいとは思いません。
もし、やり直せたとしても、
その人生が今より良くなる保証は、どこにもないものですもの。」（P18）

「私は社会通念より自分の価値観に従って生きるほうを選びました。
だから、おもしろくて充実した人生を歩んできたのだと思います。」（P140)

「お祈りはしません。子供たちにも、お祈りをしなさいと教えたことはありません。
昔から『天は自ら助くる者を助く』と言います。
努力とやる気があれば、奇跡も起こせると信じています。」（P148)

「わたしにとって、人生で一番大切なことは、心の充足です。
与えられた運命、自分が置かれた環境に満足して生きることです。」（P151)

「わたしは89歳になりますが、やりたいこと、学びたいことが、
まだたくさんあります。
長生きして、生きる喜びを満喫するつもりよ。
生きているって、すばらしいと思いませんか」（P156)

「今がいちばんいい時よ―ターシャ・テューダーの言葉〈3〉」より

他の本もそのうち欲しいなあ～。

・・・心よりご冥福をお祈りいたします。・・・

ターシャ・テューダー展
http://www.nhk-sc.or.jp/event/contents/tasha.html

この１週間考えてたこと・・

shiiko — 2008-06-21T12:22:26+09:00

先週の土日はアサーションの講座に出ていました。
今回の講座は私が以前、これが「アサーティブな表現だ」と信じて表現したことが、少し間違っていたということに気付かせてくれました。

嫌なことを言われたとき、気分が悪くなった時、それを単に「気分が悪い」と伝えるだけでは、それは子供っぽい表現だったということに気付きました。

自分の気分の悪さ、ショックは相手に伝わったけれど、それは相手に大きな一撃を与えてしまっていたらしかったのです。そこまで強烈じゃない表現方法を考えないといけません。

「●●だね」と憤慨するような言葉を言われたときには「え？？びっくりしました。。。。。●●ですか・・・・？私はそうは思っていませんが・・・」と言葉を濁してその場から少し離れる・・。怒り沸騰の時は冷静に気持ちを伝えるなんてことは出来ませんからね。怒り沸騰している自分を客観的に見ることさえ、なかなか出来ないものです。

６月の２週目あたりから、少しづつ落ちついた日々を過ごしています。
自分のエネルギーなのか、地球のエネルギーのせいなのか。
よくわからないけれど、先月までの数か月は、いろいろな想いやいろいろな変化が自分に起こって、自分の中で何が大切なのか、これからの自分はどうありたいか、などをずっと考えていました。

「エナジーアラート」というサイトをよく見ているのですが、ここだけじゃなくて、横森理香さんのサイトにも書いてあったり、あちこちで見かける「2012年のアセンション」ってどんな感じなのかなあと考えています。

霊的に目覚めていく人が増えつつある今、自分自身に向き合うことによって辛さや苦しさに立ち向かっている人たちも大勢いて、そんな人たちが真理に気付いていく、そいういう過程のなかの一つ、2012年はその一つの区切りの年になるのかしら・・・。

自分の足で自分を楽しんで、歩いていたら4年後も5年後もその後も、ずっとずっとなりたい自分に近づいていけそう。そして周りの人も、関わる人も、すべて幸せになっていけるのかな。。なんて楽観的に考えたりして。

秋葉原の事件や自殺、殺人など、凶悪で辛い事件に心を痛める。殺人犯となってしまった彼とどれだけの人が、真剣に関わったのだろうか。彼を思う人がゼロだったとは思えない・・けど、真剣さが彼の心に届かなかったのだろうか。辛いなあと思う。何か私が役に立てることはあるだろうか？そう考えると、私が日々お話するチャンスを頂ける一人一人の人に、真剣にその時、全てを肯定してしっかり関わっていきたいなと考える。何か良い方向にむかえるきっかけをつかんでもらえたら嬉しいと思う。

変わっていく自分も感じる。行動する時に思いがけない人に出会ったり、思いがけない素敵なチャンスがあったりする。ありがたいなあ・・・と感謝して涙が出そうになる。

今週は京都に行きました、梅雨の合間の晴れ間に心をリフレッシュしてきました。
神さま素敵な時間をありがとうございました。

ＰＳ　毎年恒例の梅酒もつけました！

うつ傾向の方におすすめのサイト・・

shiiko — 2008-06-13T17:42:14+09:00

今日は１年ほど前から言っている、フェルデンクライスの別のクラスに参加してみました。先生も別だったし、フェルデンクライスそのもの、というよりもフェルデンクライスから発展した、別のメソッドで、先生も別の先生だったので、また新しい経験が出来て楽しかったです。

最近また、少し足の調子が良くなかったので、フェルデンクライスをもっと頻繁にやりたいと思っています。フェルデンクライスは、脳に働きかけるもので、先生の指示に従って動きながら、自分の体を感じていきます。こんなことがどれほどの効果があるのか？と思うのだけれど、１時間半～２時間のクラスが終わると、明らかに体が変わっていることがわかります。例えば直立した時、頭の先から足の裏まで、芯がすっと通った感じとか、しっかり床に安定して足がついていることを感じます。生まれてからずっと自分なりの方法で体を動かしてきて、その「癖」は実は体に負担をかけていたりするのです。だから本来の負担のかからない体の動かし方を学んでいくのです。

ユダヤ人のフェルデンクライスという人は、物理学者で機械工学の技術者、ソルボンヌ大学の物理学博士だったそうです。自分の膝を痛めてから、手術か車いすの生活しかない、と言われ、心理学、神経生理学、その他の身体関連の分野や、柔道も学んで独自のメソッドを開発して、歩けるようになったそうです。

心理学が関わっているというところが、私の興味にぴったりです。

心理学と言えば、最近はよく仕事で受ける相談の方に「うつ」傾向の方、病院に通っている方が多いです。興味分野として「認知行動療法」があるのですが、病院に通って「認知行動療法」を受けるのは保険適用外だしハードルが高いです。そこで「メンタフ　ダイアリー」という良いサイトを発見したので、ご紹介します。

「うつ」になりやすい人には考え方の癖、パターンがあるようです。何か一つのことが起こった時、それを様々な視点から見ることが困難になり、ついつい悪い方向へと考え続けて、気分の落ち込みが激しくなっていきます。

そんな時、客観的にその問題、悩みを見ることが出来ればよいのですが「癖」ですから、なかなか一人では難しいです。でもこの「メンタフダイアリー」に書き込んでいくと、「別の自分だったら」という視点を持つことが出来て、自分自身で気分の落ち込みを少しづつ回復していけるようになるのです。こういう考えた方が一人で出来始めれば、自信もついてくると思います。

また他人の日記を読んでいても、暗い気持ちにはならないし、自分と似たような悩みを持って、同じようなこと考えてるけど、こうやって気分の落ち込みを回避しているんだ～と参考にすることも出来ます。

プチ鬱だな・・とか、気分の落ち込みをどうにかしたいと思われているかた、ぜひ一度ご覧になってみてください。

メンタフ　ダイアリーについての記事
http://health.nikkei.co.jp/kokoro/stress/stress03_vol3.cfm

メンタフ　ダイアリー
https://www.mtop.jp/diary

運よく専門職になれた・・・！

shiiko — 2008-06-10T22:51:33+09:00

昨日とても嬉しいことがありました。同じ仕事をしたままで、専門職に転換してお給料をあげてもらえることになったのです！

5月25日の記事にラッキーなこととアンラッキーなことがあったと書いたけれど、アンラッキーな方は、長く夫の扶養の範囲内で働いてきたはずだったのに、去年の収入が上回ってたことが判明し、去年の手当を夫の会社に返金しないといけなくなり、その上このままだととても中途半端な収入で困ったなあと思っていたのです。ラッキーな方は、税金の戻りがあったことでした。

だから、今年は今からでも少しでも収入を増やす道が出来たらいいなと思っていたのです。今の仕事は、未経験でさせてもらって、仕事を与えてもらえているだけで本当にラッキーだと思っていたけれど、やはり出来れば、専門職に転換出来れば少しは収入も増えるわけだし、そうなったらいいな・・・・と思っていました。直属の上司にもチラッと希望は言ってあったのだけれど、今回はその上の上司からの直接のお話で、ありがたくてありがたくて・・・。仕事内容も私自身の希望と変わらず、ということだったのでそこもうれしいです。

「shiikoさんは、運がいいね」と上司に言われたし、今までもよく言われるのだけれど、本当に運が良いと思います。イレギュラーな話なのですし・・。ツイてるなあ・・と心の底から思います。ありがたいありがたい・・。「運が良くなるようにしていること」と言えば、トイレの掃除を頻繁にとか、玄関のタタキを奇麗にして、盛り塩をして良い香りをさせておくとか、水晶を部屋に置いているとか、そんな感じ。最近ちょっと、意識して物を捨てることをしていないので、もっともっと身の回りを奇麗にしていったら、もっと運が良くなるかも？と思ったらワクワクしてきました。(笑)

お掃除頑張らなくちゃ。もちろんお仕事や勉強も頑張ります～！
ここを読んでる方も、みんな、運が良くなりますように！一緒にがんばりましょう！