最近の読書、３冊

ここ最近、読書に励んでいます。
いくつか、面白かったものをピックアップ。

「苦しいけれど、離れられない 共依存・からめとる愛」信田 さよ子

信田さんのＡＣ（アダルトチルドレン）関連の本は何冊か読んできましたが、これは新しいものです。アサーティブネスを勉強していても、共依存についてはもっと知りたいと思ってたので、手に取りました。有名な映画（たとえば冬ソナとか）やテレビドラマ、小説に出てくる人間関係を、共依存の視点から解説していたりして、なかなか面白く読むことが出来ます。

「良心をもたない人たち―25人に1人という恐怖」マーサ スタウト

人格障害について、もっと知りたいと思っていた時に、勝間和代さんが推薦しているこの本を知り、読んでみました。反社会性人格障害についての本です。特に「２５人に１人」という割合に驚いて手にとったけれど、これはアメリカでのお話。日本や東アジアのなど個人主義より集団主義が大切で、人と人との相互関係が重んじられる国では、割合が低いと書かれています。でも、やはり近年の残虐な事件の多さなどを見ると、個人主義が進む日本でも、増えているのかなあと思いました。

「適応クライシス」をのりきる　海原純子

海原さんのエッセイは結構好きなのですが、久しぶりに手に取ったら、やっぱり好きでした。（笑）精神科医の海原さんも、その精神科医という仕事を通して「共感の修行」をしている、と書かれています。ええ？海原さんが？と思ったのですが、お若いころは相手に共感が出来なかったとか。実は私も人の話に共感するのは苦手な所がありました。共感するより前に「もっと・・・すればいいのに」と考えてしまいました。だからこそ、カウンセリングの勉強と仕事によって、共感する能力を一生懸命身につけられて良かったと思ってるのです。自分の思いがあるのは当然、でも、その時に一瞬、相手の気持ちに少しだけ思いを及ばせてみることが大切・・・と書かれています。他にも時間の質を高めるためには「今ここ」のその時に集中することが大事・・・一度にあれこれ同時にやるより、短い時間でも一つのことに集中したほうが質が高まる・・etc。参考になる所が沢山ありました。

興味のおもむくままに、本を読むのは楽しいですね。

薔薇が咲きました！

梅雨の季節となりました。
今日は関東地方、一日雨が降っていました。
夕方になって雨が上がったので、買い物に出ましたが、雨に濡れたアジサイの綺麗だったこと！

そして、我が家の小さなガーデン（と言っても、プランターばかりですが）の紫のバラが今年は沢山つぼみをつけて咲き始めました！

5月に一度一輪咲いたのです。ここ何年も一輪しか咲かなかったのは、剪定をきちんとしていなかったから・・と思っていたのですが、3月に兵庫のマンション6階から東京の一軒家に引越してから、我が家の植物たちはとても元気一杯で、バラも元気な新芽を伸ばし、そして今年は二度目の花の盛りを迎えました。それもこんなに沢山！

良い香りにうっとりします。バラの香りは女らしさもアップさせてくれるらしく、いつもローズウォーターも愛用しているのですけれど、生のバラの香りはまた格別ですね。

今日の写真は、本当に今日の我が家の庭のバラなんですよ～。

愚痴を言っていた状況を変えることができました

最近のいいこと　★「疲れた」を改善できたこと　★新しい出会いがあったこと

前回の記事に「仕事で疲れる」と言うのをやめよう、そして、やめるだけではなくて「疲れないようにやるには・・・と考えよう」と書いた直後、良い案を思いつきそれを実行。上手く出来るようになりました。

カウンセリングの最初に「今日は○○分頃までお話聞かせて頂きますね」と宣言することで、クライアントの方もそのつもりでお話して下さり、切り上げるのが楽になったのです。

今までは「そうしなければならない」と思い込んでいて、切り上げを上手く出来ませんでした。それがたったのこれだけで、疲れ具合が違う・・。こんなことなら早く考えて実行してみれば良かったです。

つい愚痴を言っていること、どうせ・・・だから仕方ない、と思い込んでいることも、もう一度違う視点で考えてみたり、人と話することによって、良い案が浮かんで、「愚痴を言わずにいられる状態」に改善できたりするのだ・・・実感しました。「これはこう・・・」と決めつけている事に対して、「本当にそうなのかな？」と考えるだけで新しいアイデアが浮かんだりします。

ネガティブワードは口にしない・・それは大切なのだけれど、言わないだけじゃなくて、言わない状況を作れないかと考えて、変えられる部分にチャレンジしてみることは大切ですね。

そうは言っても、自分を変えるのは難しいし、勇気がいるし、辛いことも多いです。
アサーティブな自己表現を学んでいるのですが、いつもアサーティブでいることは難しい・・・。

アサーティブでない自分を選んでいる、主体的にそうしていると思うだけで、状況に振り回されている訳ではなく、自分が状況を作っているのだと感じることは出来ます。わかっているけれど出来ない自分、勇気がない自分を認めることも大事だとは思います。そんな時もあるよね・・と。

昨日は最近新しく知り合いになった、ＣＤＡの女性とお茶をすることが出来ました。大阪で長く出ていた勉強会のお陰で、知り合った方です。アフター５に楽しいお茶の時間を過ごすことが出来ました。

仕事のペースも少しづつ掴んで、新しい生活のペースも少しづつ掴んでいるところです。

週末考えていたこと

この土日は本当は、神戸で行われる、産業カウンセラーの全国大会に出席する予定でした。

久し振りに神戸のカウンセリング仲間と会えるなあと楽しみにしていたのですが、今回の新型インフルエンザの影響で、大会が延期となってしまいました。

ひっそりとした神戸の街がテレビで映し出されるたびに、心配になっていたけれど、ここ最近少し落ち着いてきた感じでしょうか。季節的にまた寒くなってくると、流行るのでしょうか・・・。

心配ではあるけれど、どうもマスコミは騒ぎを大きくしているように思えてなりません。

騒ぎを大きくしていると言えば、日々就職相談に見える方も「毎日ニュースで、派遣が何百人切られたとかそんな事ばかりを聞いていると、考えたり、何がしたいかとか、選んでいる暇はない、早く何でもいいから就職しなくちゃ、という気持ちになって焦ってくる」などと言う方もいらっしゃいます。

その方は、２０年近く一つの仕事を極めてきて、沢山資格を取ったり、１０年かけて大学卒の資格を取ったり、とても努力されてきた人なのですが、職場が閉鎖となり「これを機会に新しい仕事の可能性も探ってみたい」とおっしゃっていました。

同世代の頑張り屋のその女性と話していて、元の仕事にはすぐにでも戻れる・・・と言う感じなら、少し期間を区切って、情報集めや、興味ある分野を探ってみたら・・と勧めました。そうすると少しほっとした表情をされていました。

ニュースはことさら、ひどい状況、辛い状況、厳しい状況ばかりを書きたてます。もちろん、それは事実には違いないのだけれど、事実はそれだけでは無いはず・・・
元気な企業だって、伸びている業種だって、中にはあるはずなのに。

事実は一つだけではない。ネガティブな状況ばかりを強調するニュースは気分が悪くなるので、もともと余り見ない方なのですが、テレビも殆ど見なくなってしまいました。新聞は見ますが。

それにしても、私も「どう仕事慣れた？」と聞かれると「バタバタして疲れるけれど・・」などと答えることも多くて、それは事実だけれど、もっと答え方があるのでは・・・と思っていました。

今日、ふと開いた本には、「日常的にネガティブな言葉を使わない、リッツカールトンの従業員教育」が載っていて、例えばそのネガティブな言葉とは「うざい、きもい、疲れた、やる気がない、あいつ嫌い、どうしようもない、あいつバカ」などが挙げられていました・・。これらはあえて自分の運を悪くしてしまう言葉です。

「疲れた」はネガティブワードでした。「ネガティブなことを言わない努力」をする、つまり「どうやったら疲れずに仕事が出来る状況を作れるか、考える」ことが大切でした。日常的に「疲れない」感じでやっていけるように工夫したいなあなどと思いました。

写真は昨日の、雨上がりの井の頭公園です。お散歩は最高に気持ち良かったです！！

新しい友達

写真は、先週から新しく私の所に来たアクセサリーです。

とても信頼しているミヤさんの作品。

パワーストーンとか好きなんだけれど、やたらと集めることはしないタイプ。

でも、このブレスレットとネックレスはとっても気に入りました。

付けていると心が落ち着いてきた感じがするのはなぜ・・・？

私の所に来て間もないのだけれど、既に体の一部になりつつあります。

ウソの法則

最近あまり意識していなかったのだけれど、やっぱり知りたいと思ったことには、答えが示されるなあということがあります。

新しい職場でちょっぴり失敗しちゃった・・と反省する出来事がありました。
後から振り返って、なんであんなことしちゃったのかなあ・・と反省して・・。

気にしなくていいよ、というアドバイスで、気にしないようにしていたのですが、気になるものは気になる。

そんな時読んでいた本から、なるほどなあと思ったことが・・

「自分がワクワクするような、楽しいウソをつけ！」の章の
「苦手なものを克服し、失敗を救うウソ」というタイトルのページにありました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あの時、不安だったけれどもあえて口にしないで、自信たっぷりに振る舞ったのがよかった、という経験が誰にでもあるのではないでしょうか（中略）

地図を読むのが得意でない人がナビゲートする時、つねにここを右、次を左、と自信満々に振る舞うことによって、周りの人も落ち着いて安心して頼ることが出来る・・。

本当は内心オロオロしていても、自分が道を間違えたために、せっかくの楽しい雰囲気が壊れないようにという思いやりの気持ちから、堂々とした態度で振る舞う・・・

「自分は地図が読める。正しい道がわかっている」と自分に言い聞かせると、その言葉が脳に作用して、リラックスした「快」の状態にベクトルが向いてくる。

人間は自分の発した言葉の通りになっていくので、これを続けていけば、そのうち本当に地図を読むのが得意になっていく・・。

何か不得意なことがあっても「全然わからない」「向いていない」などと言わずに、「好きだし、得意だ」と言い切ってしまいましょう。これはただ快になれるだけでなく、苦手な物を克服するのにもよく効くウソです。

「100%願望をかなえるウソの法則」佐藤富雄
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊（p116より抜粋）

焦るとそれを思いっきり態度や表情に出して、慌ててしまう癖があって、そのため失敗もしちゃいました。

最近はそれでも、カウンセリングの場面では不安になってもそれを表情に出さないことも、少しは出来るようになってはきましたが・・。

今回の失敗から学んだことは、どんなに不安で、慌ててしまう状況にあっても「私はこの状況は得意、好きだし楽しめる」と言い聞かせていこうということでした。

そして、常に落ち着いて堂々と振る舞うことが、周りの人を安心させて、信頼も得ることができるのかなと思いました。

もちろん、実力もついていくように、努力もするのですが・・。楽しくワクワクする気持ちで、努力することにします。

佐藤富雄さんは、沢山の本を出されていますが、面白くて、タメになることが多いです。この「ウソの法則」も面白かったです。

この本を読んでから、
私はこれから「25歳です」と公言することにしました。そうすると、お肌も記憶力も25歳になれるようです！

美味しいトマトケチャップ

最近のいいこと　☆マスクをゲットしたこと　☆美味しいトマトケチャップに会ったこと

インフルエンザの話題は気になりますね。
特に、ついこの間まで生活していた、神戸での出来事なので・・。
東京に来るのも時間の問題でしょう。と考えて、マスクを買いに行ったら、どこも売り切れ！
家に少しは在庫があったらいいかなあ・・・と思ってたら、
最寄りの駅前のドラッグストアに人だかり。
ちょうどマスクが入荷した所だったみたいです。5枚入りを3箱購入。ラッキーでした。　

一番大切なのは、日頃の免疫力をアップしておくこと・・・。
ここ最近、ちょっと体調がイマイチだったので、睡眠を良くとるようにしています。
美容にも健康にもメンタル面でも、まずは睡眠が大切。
寝付けないことも多いけれど、漢方薬の「サンソンニントウ」を飲んで少しでも深い眠りになるように努力しています。あとは、早い時間にお布団に入ること。これも大切。
夜更かしは敵です・・・。つい数年前までは夜更かし三昧だったのが信じられないくらいです。　

食生活も大切。お気に入りの「らでぃっしゅぼーや」で買う他は、兵庫に住んでいた時は、「こうべコープ」で買い物することが多かったけれど、「東京コープ」の品揃えはいまいちだなあ・・・。　　
こうべコープの開発商品を東京でも置いて欲しいな。お願いしてみようかしら。

ところで、写真は以前頂いた「明宝のとまとけちゃっぷ」

これは本当に美味しい！！添加物ゼロで、味が良いのです。
チーズトーストに添えて食べるのがお気に入り。具が無くても、ピザっぽくなるの。　
無くなったらまた買いたいです。

ＰＣ修理→治った！

ちょっと時間があいてしまいました。

実は前回の記事の直後、ＰＣのハードディスクを蹴とばしてしまい（笑）電源が入らなくなりました。サポートに電話したけれど、復活せず修理に出す羽目に・・・。ＧＷはＰＣなしで過ごしていました。

焦ったのは、データのこと。引越の前に一応外付けハードディスクにフォルダをコピーしておいたつもりだったので、そのハードを職場のＰＣに繋げてみてみると、なんとコピーしたつもりのフォルダはショートカットでした。びっくり。　　情けなかったけれど、とにかく修理を待つこと1週間。なんとかハードも壊れずに修理代も安く済んで戻ってきました。本当に良かった！　　バックアップはちゃんと確認してとっておきましょう、皆様（笑）　　

ＧＷは実家に行ったり、近所をブラブラしたりして過ごしました。後半は大阪に行って、久しぶりにスーパーバイジングを受けたりして、カウンセリングのようなすっきりした気分になれました。

新しく始まった東京生活もそろそろ2か月。仕事も1か月経ち、ボチボチ慣れてきたところです。
毎日の仕事が忙しくて、人と会ってしゃべる時間が少ないのだけれど、積極的に自分のメンテナンスも行っていきたいと思っています。

自分のメンテと言えば、ひっさしぶりに青山のお気に入りのセラピストさんのところで、アロマトリートメントを受けてきました。全身リラックス・・その上、スピリチュアルな話も沢山出来て、私にとっては至福のひとときを過ごしました。セラピストさんの選んでくれた精油は、オレンジスィート、イランイラン、ローズマリーのブレンド。特に肩と首のコリがひどくて、じっくりトリートメントしてもらいました。

それから昨日は、こちらにきてやっと2軒目で、お気に入りの美容室にあたりました。今ままでどこに行っても「いいんだけれど・・・・でも・・・」ということが多かったのですが（笑）、今度の所通勤途中で、家からも近く、思い立ったら行けるし、意外に安い（笑）のも魅力。ここ数年ショートなので、頻繁に行きたいので良い所が見つかりました。

すこしづつ、お気に入りの場所を増やして、仕事や勉強や趣味など・・・充実させていきたいこの頃です。

「臨死体験 生命の響き」 鈴木秀子

宗教の中でもキリスト教は、大学時代のキリスト教学の授業は好きでした。
一時は、洗礼を受けたいなあ、とまで思ったこともあります。

でも、その後なんとなく受け入れがたい部分があったりして、洗礼とまで思うことはなくなりました。それでも、キリスト教的考え方にはなんとなく馴染んでいます。

鈴木秀子さんの本は最近好きです。以前も神は人を何処へ導くのか
という本を紹介したことがあって、この本で「エニアグラム」にも興味を持ちました。自分のタイプも見てみたりしました。深く勉強する機会はなかったけれど、またここで、鈴木さんの本にふと出会って読んでみました。

臨死体験 生命の響きという本です。

読んでいて、あれ？前に読んだ気がする・・・という箇所もあったのだけれど、それもそのはず神は人を何処へ導くのか の体験をもう一度振り返って書かれた本でした。

鈴木さんの臨死体験から感じたこと、それをきっかけに身につけた不思議な能力。その能力をどうやって使ってきたのか。鈴木さんの文章はとても素敵で、深い所に響きます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　人間関係でなにが苦しいかというと、結局は相手が自分によくしてくれないということではないでしょうか。自我、つまり自分のエゴと相手のエゴとのぶつかりあいです。

　でも、ここでちょっと視点を転換してみてください。自分を傷つけている人がいたとしても、ひょっとしたら相手もこちらのせいで深く傷ついているかもしれないではないですか。たいていの場合、相手のことをいやだと思っているから、そのことで自分自身が傷つくものなのです。

　エゴを消し、相手に対してあたたかい思いをかけ、ちょっとしたことでもいいからできることをしてあげたときに、自分の中にうれしいという気持ちが起こってくるのです。自分がなにかをしてもらいたいということではなく、ちっぽけなことでもいいから、自分が相手になにができるかというほうに目を向けていくことが、回心の第一歩です。

　このようにして、自分が思う通りにならないことを乗り越えたときに、心のやすらぎ、深い満足感というものが起こってきます。

　むしろ、私たちがふだん考える幸福というもの、つまりすべてがうまくいっていると思うときには、えてして虚しさにつながる場合が多いものです。

　一方、人間の深みには愛につながるものが豊かにたたえられています。この豊かさを日常生活のなんでもない行為の中に、いきいきとあふれさせること、いま目の前にある人間関係に心をこめることが、ほんとうの回心につながっていくのではないでしょうか。

　人間の本質を称して性善説とか性悪説とかいわれますが、結局のところ、人間のもっとも深いところ、人の根源にある欲求とは、他人を愛し、自分も愛されたいというものではないでしょうか。それも、単に好きというのではなく、一緒にいてお互いに一体感を感じながら、深い安心感に身をゆだねているような境地にひたることのできる関係・・・・

　こうした一体感というものは、いかなる時代にあっても、人間のもっとも願い望むものであり、回心はそこに目を向けさせてくれるのです。

　この世を生きていく、この地上を旅するというのは、お互いを大切にし、愛を深めるための試練なのかもしれません。

自分が自分自身であり、自分の弱さも受け容れ、他人とも愛でつながり、その愛を深め、自分を大切にし、相手をもいつくしむ。人間性を深めていくように、ともに援助しあい、エネルギーを出しあうことが、生きていくということの意味ではないかと、私はしみじみ感じています。（P192～193）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「回心」というのは、この本の中ではこう書かれています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
『どうして、自分はこんなに苦しまなければならないのか』ほとんどの人が、一度はこうした気持ちを抱いたことがあるのではないでしょうか。

回心とは、そのような苦しみがいやで、つらくて、どうして自分だけこんな目にあわなければならないのかとのたうちまわり、そこから逃れようとしていた人が、心をくるっと回し、歩みの方向を変える・・・・それまで暗いほうばかり見ていた人が、光のほうに向きなおって、『この苦しみにも意味があるんだ』『この苦しみを乗り越えてこそ、自分は人間として成長していくんだ』あるいは『この苦しみを担ったからこそ、他人の痛みもわかるんだ』というように心の持ち方を変えることです。（P188～189)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「事実」ではなくあるのは「認識」だけ

先日新聞のコラムで勝間和代さんも書いていたけれど、自分を客観的に見ること、出来事を俯瞰的な目で見ることは、簡単のようで難しく、まただからこそ、重要なことなのだと思います。

鈴木さんの本ももっと読んでみたいし、エニアグラムも少し勉強してみたいです。

エニアグラム
http://www.enneagram.gr.jp/check/index.html

鈴木秀子さんが名誉顧問の　ＮＰＯ国際コミュニオン学会
http://www.enneagram.gr.jp/

「夢は夢のうちが花」？？

兵庫の家にもかけてあったカレンダーですが、新しい家の部屋に書けたら、そこに書かれた言葉が目立って、凄く気になっていました。言葉は「夢は夢のうちが花」という言葉。

このカレンダーを目につかない所に移そうか、はずそうか、少し迷っていました。

その言葉を見るたびに「違うよ～夢は実現するものなんだから」と思っていたから。
「住みたいなぁと夢見ていた街に住めたし、やりたいなぁと思っていた仕事もできるようになったし、いたらいいなぁと思っていた素敵な仲間も出来たし・・・」

少しづつ夢は実現していくものなのだと信じているのに、そんな言葉毎日見たくなかったから。

そんなことを今日も考えたいたら、新聞の記事の中に答えを発見！

「夢は実現してこそ夢」とあったのでした。

その時「夢」と思うことでも、それが実現していくことってあると思っていたから・・・嬉しかった。

今の私はちょっぴり、思い描いていたのと違う「現実」にいるけれど、それも必然に違いない・・今の私が今の「現実」から学ぶべきことはなんなのだろう、、と毎日考えています。

またじっくりこれからの「夢」の計画を練ってみるつもり。今年の手帳の始めの所に書いた「やりたいことリスト」を見直してみます。